【いびき対策】肥満じゃなくても無呼吸症候群になるらしい！？

こんにちは！FITNESS　ENGINNERです！いびき＝肥満というイメージがありますが、日本人は骨格的にいびきをかきやすい人種らしいです！自分もまさかいびきをかいているとは思わず、試しにいびきをかいたら録音してくれるアプリで一晩録音してみたんですが、、、衝撃的な音が・・・

騙されたと思って一度アプリで録音すべし！

まさか自分が！！と思う人が結構いると思います！自分のいびき声を聞くと衝撃を受けます。。。結構マジです。。。とはいえ、いびきをかいているのは自分では気づかないのでいいじゃないかという考え方もありますが、いびき＝酸素量が必然的に少なくなる＝睡眠の質が下がる＝日中のパフォーマンスが下がる・・・という恐ろしい結果が待ち受けています！

いびきを改善すれば、パフォーマンスが改善して今以上の自分に出会えるはず！！

いびきを録音して心配になった方は、睡眠外来できちんと診断してもらう方法もあります！簡易検査で寝ている間の血中酸素量が減っていないかを調べたり、本格的に病院で１泊して検査する方法もあります！しかし、お金も時間もかかります。

まずは、睡眠を改善するグッズを試してみる

＜ブリーズライト＞鼻腔を広げて取り込める酸素量を増やす！

すごくシンプルな方法ですが、間違いなく酸素供給量が増えます！軽度の人であればこれだけで睡眠が改善すると思います！種類も色々とあり、自分にあったものを選べます！

ブリーズライト スタンダード レギュラー 30枚入 肌色

ブリーズライト エクストラ レギュラー 8枚入 肌色

ブリーズライト クール レギュラー 10枚入 肌色

＜抱き枕＞横向きで寝ると軌道が広くなり、いびきをかきにくくなります！

横向きで寝るだけで酸素が取り込みやすくなります。ただ、横向きで寝るのは姿勢的に結構大変だったりします。そこで、自分に合う抱き枕が見つかれば自然に横向きで寝れます！

抱きまくら 柔らかい 7型 体にフィット だきまくら 横向き寝 いびき 安眠枕 エンゼルの抱き枕 マタニティ 抱きつきクッション ごろ寝 (グレー, 本体（カバー付き）)

りぶはあと 抱き枕 シロクマのラッキー L 28977-11

＜サポーター＞口呼吸をしないようにする！

口呼吸になると舌が喉に落ち込み、気道を塞ぎがちなので、強制的に鼻呼吸になるように顎サポーターをつけるという方法もあります。

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これらのアイテムを使ってみても「いびき」をかいているようであれば、睡眠外来に行ってみることをオススメします！