【ダイエット】を加速させる効果的なサプリメント

こんにちは！FITNESS　ENGINEERです！ダイエットをやろうと決めたからには出来るだけ楽できるところは楽して最高の結果を出したいものです。ダイエットに大切な三大要素は「トレーニング」「睡眠」として「食事」です。最大の効果を手に入れるために必要なサプリメントをランキング形式で紹介している動画コンテンツがあったので紹介します！！

１位「プロテインパウダー」魔法の粉

食事にプロテインをプラスするだけで、一瞬にしてバランスの良い食事に変えられる魔法の栄養素！！普段、お菓子として食べているものは大体「炭水化物」と「脂質」＝太りやすい代表的な栄養素の塊です。しかし、そこにプロテインシェイクをプラスすると３大栄養素である「タンパク質」「炭水化物」「脂質」がバランスよく取れる栄養食に早変わりします！偏った食事では余った栄養素は体内に蓄積されて太る原因になってしまいますが、プロテインを取り入れることで体つくりをサポートします！！

２位「グルタミン」小腸の唯一のエネルギー源

グルタミンは「非必須アミノ酸」です。体内で作り出すこともでき、大体の食品にも入っているため、普通の食事を取っていれば容易に体内に取り込むことが可能です。なんと体内のアミノ酸の６０％はグルタミンです。では、なぜこんなにも大量のグルタミンが体内にあるかというと大量に消費するからです！栄養素を吸収する唯一の器官「小腸」の唯一のエネルギーが「グルタミン」なのです！どんなにいい食事をしていても、小腸で吸収できなければ意味がありません。体内から代謝をよくするために、「グルタミン」を積極的に取り入れましょう！

３位「BCAA」トレーニングの質向上

トレーニング中は必須アミノ酸のうちBCAAが優先的に消費されていきます。血中BCAA濃度が低いと自分の筋肉を分解してBCAAを作り出すため、恐ろしいことに筋肉分解が進んでしまいます！！一方、BCAAがちゃんと体内に取り込まれていれば、乳酸を作らないエネルギーに変わるため、トレーニングの質を向上されることができます！

４位「CCD」or「クエン酸」トレーニングの質向上

CCD（クラスターデキストリン）を取り込むと筋肉の分解を抑制できます！BCAAが筋合成をサポートするのに対して、CCDは筋分解を抑制するのでトレーニング中に同時に摂取するのがオススメです！

５位「ヘム鉄」運動強度UP

鉄分を摂取すると呼吸が楽になり、より多くのトレーニングができるようになります！普段からレバーやプルーンなど鉄分の多い食品を摂取するとともに、サプリメントからも必要量を摂取すれば同じトレーニングでも楽にこなすことができるようになります！

番外編：「グラボノイド」脂肪がつきにくくなる！

グラボノイドは脂肪の分解を促し、合成を抑える効果があります！運動をしながら摂取すれば無駄な脂肪がつきにくくなり、ダイエットが加速します！！

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