筋肉がつかない理由‼がおもしろすぎる‼

こんにちは！FITNESS ENGINEERです！在宅ワークで外出する機会が減り、ジム・フィットネスクラブへ慌てて入会した人もいるのではないでしょうか？しかし、筋肉が思うようにつかない・・・って方にお勧めのYoutubeを見つけました！！見ててわかりやすく、面白いのでぜひ紹介します！さすが！きんにくんさん‼

①二度寝はNG‼

二度寝すればするほど、睡眠中に失われたたんぱく質の摂取時間が遅れる！！早く起きよう！

②コーヒーのみはNG‼

せっかく二度寝をせずに早起きしたのにプロテイン摂取しないのは愚の骨頂！黙ってプロテイン摂取！！！

③栄養不足での有酸素運動NG‼

早起きして、プロテイン摂取できるのにガソリンがない状態でランニングなんてしたら筋分解進んじゃう・・・

④麺類（炭水化物）のみはNG‼

ラーメンなど炭水化物だけの食事はたんぱく質不足して筋分解進んじゃう・・・

⑤血液ドロドロNG‼

運動不足は血液循環が悪くなり、筋肉に必要な栄養が届かないのでNG！！

⑥菓子パン(糖質中心)NG‼

たんぱく質取らないと筋bunkai…3~4時間にたんぱく質を摂取しよう！

⑦トレーニング後バナナ(果物)のみNG‼

ゴールデンタイムに炭水化物のみはkinbunkai・・・

⑧ビールに合うもの優先NG‼

炭水化物＆油系がビールに絶妙に合いますが。。。たんぱく質も！！！

⑨寝る前に消化に負担をかけるのNG

寝る前に胃に負担をかけると疲れがとれないよ・・・

⑩寝る前のスマホNG‼

ブルーライトをOFFにしないと良い睡眠ができず、筋肉が成長するための成長ホルモンの分泌が減って筋肉つかないよ！

ということで、早寝早起き！朝起きたらプロテイン！三食からバランスよく栄養補給＆プロテイン！酒は飲まずに早寝！！！基本的な生活習慣をしていれば筋肉はつく！！！！

ということですね！

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